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电脑族拯救骨骼的健康食谱

已有 2155 次阅读2011-5-22 10:35 |个人分类:延年益寿|系统分类:健康养生分享到微信

电脑族拯救骨骼的健康食谱_图1-1


    电脑在操作中有高速、单一、重复的特点,长期处于强迫体位(指身体的某个部分处于非自然状态时的体位),易导致腰、颈、肩、肘、腕等肌肉骨骼系统的疾患。

  减轻电脑操作对肌肤骨骼的伤害,最好的方法是在使用电脑一段时间后起身运动几分钟。在饮食方面,要多吃含钙量高、有益骨骼的食物。

  牛奶不仅含钙量高,而且其中的乳酸能促进钙的吸收,是最好的天然钙源。另外,奶酪、酸奶等奶制品中钙的含量也很高,应经常食用。

  海米营养丰富,富含钙、磷等微量元素,蛋白质含量也很高。海米和其他海产品都是钙的较好来源。

  油菜的营养成分含量及其食疗价值可称得上蔬菜中的佼佼者。其钙、铁含量十分丰富,常吃油菜有清血降压、强健骨骼、清热解毒的作用。

  黑芝麻是很好的补钙来源,其补钙、养生效果优于白芝麻数倍。不爱喝牛奶的人,可以一天吃三匙黑芝麻替代。此外,芝麻酱含钙量也很高。

  黄豆是高蛋白食物,含钙量很高,且富含赖氨酸和易被人体吸收利用的铁。其他豆制品也是补钙良品,150克豆腐含钙高达500毫克。

  其他健骨食品:西兰花、芹菜、紫菜。

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鸡蛋

鲜花

握手

雷人

路过

发表评论 评论 (3 个评论)

回复 王正鹏 2011-7-2 17:15
海米、牛奶、芝麻,吃完在电脑前乱蹦哒
回复 fenyan 2011-5-23 21:56
祝君好心情!祝君好身体!
回复 国际盲流 2011-5-22 14:53
沙发拜读

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