上个月底，纽约突破100°F（约 38°C）的滚滚热浪是否让您备受煎熬？马上就要进入“三伏天”，我们还将在七月迎来更多酷暑天。

纽约百康仁德医疗集团（rendr）的内科全科医生吴伟仁（Wai Lin Thein, MD）提醒：长时间处于高温环境或烈日下缺乏防护，极易引发严重健康问题，尤其对老年人和慢性病患者风险更高！

高温引发的健康警报，您认识几个？

1.热痉挛（肌肉抽筋）：在高温下剧烈运动或劳动后，您的腹部、手臂或腿部肌肉可能出现剧痛抽搐。请立即停止活动，躲进阴凉处，多喝水或含电解质的运动饮料。切记远离酒精和含咖啡因的饮料（如咖啡和茶），否则反而加剧脱水。

2.热疹（痱子）：大量出汗后，您的皮肤上可能出现成片红色小水疱，并感到皮肤发痒或刺痛。您需要让出疹子的部位保持乾燥，扑点爽身粉，待在凉爽乾燥的环境里。

3.中暑：中暑是非常严重而且紧急的情况，如果不加以控制，可能发展成热射病，并危及生命！

如果您留意到有人体温飙升至104°F（约 38°C）以上，并出现神志不清、昏迷、皮肤滚烫乾燥、脉搏强而快的情况，请立即带患者就医！同时请将患者移至阴凉处，用凉水、风扇或湿毛巾为其降温，等待救援。

4.晒伤：长时间暴露在阳光下，您的皮肤可能会红肿、脱皮、起水疱。严重时可能会出现发烧、发冷、恶心或皮疹。预防晒伤是关键：请穿戴防晒衣物，涂抹广谱防晒霜（SPF 15+）。如果已经晒伤，请洗凉水澡、涂抹保湿霜，并且避免阳光直射。

5.眼睛的隐形杀手——紫外线伤害：强烈阳光不仅伤皮肤，更会灼伤眼角膜（日光性角膜炎），长期暴露还可能增加白内障、黄斑部病变风险！症状包括眼睛刺痛、流泪、视物模糊。户外活动时，请您务必戴上能阻隔99%-100% UVA/UVB紫外綫的太阳镜，宽檐帽也能提供额外防护！

安然度夏 五个禁忌要避免

1.「水」别随便喝：再次提醒大家，各类“小甜水“、酒精和含咖啡因的饮料可能越喝越渴。白水是最好的选择，出汗多的人群可以选择电解质饮料（如运动饮料）。

如果您喝的是冰水，不要喝得太快太猛，可能会刺激到消化道，而且容易诱发临近器官的痉挛。如果医生限制您的饮水量，快咨询高温天如何安全补水。

2.拒绝室内成「烤箱」：白天最好拉上窗帘阻隔热气，夜晚再开窗通风。尽量别用烤箱——它可是室内升温的「罪魁祸首」。

3.脱下「蒸笼罩」：拒绝裸露皮肤，也别穿深色、化纤等材质的衣服。轻薄、浅色、宽松的衣物才是王道！天然材质（如纯棉）更透气，让皮肤能够自由呼吸。

还有很多人会担心孩子、老人太晒，就在婴儿车或者轮椅上盖个薄衣服。其实，推车盖上衣服后，空气流动性差，高温闷着像一个蒸笼。老人还可以及时表达不舒服，小孩子不懂呼救，很可能会产生更大的危险，比如中暑、脱水、甚至是婴儿猝死等等。

4.避开「烤」验时段：即便是年轻、健康的人群，中暑的风险也不会降低。烈日当头的正午，请您安心待在室内。如果您必须要进行户外运动或做体力活，请安排在清晨凉爽时。

5. 药品别乱吃：部分药物（如某些降压药、精神类药物、抗生素等）可能增加身体对高温或日光的敏感性。请您必咨询医生或药剂师了解详情。

酷暑无情，预防先行！别等热浪再次席卷才手忙脚乱。掌握这些简单有效的防护措施，就能将危险拒之门外，享受一个安心、健康的夏天。快把这份“清凉攻略”分享给关心的人吧！

吴伟仁医生可提供各类身体检查、疫苗与筛检、常见病的诊断与治疗、慢性病管理和专科转诊等医疗服务。诊所地址：布鲁克林58街839号5楼（839 58th St, 5th FL, Brooklyn, NY 11220），预约电话：347-770-8009。诊所地址：布鲁克林85街2486号（2486 85th St, Brooklyn, NY 11214），预约电话：646-854-3624。

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