您知道吗？在美国，每3个死亡案例中，就有1例归咎于心血管疾病。2023年，全美有近92万人被心血管疾病夺去生命。而预防的关键就是警惕“三高”(高血压、高胆固醇、高血糖)。

纽约百康仁德医疗集团的心脏专科医生张乃伦（Nai-Lun Chang, MD）提醒大家，“三高”就像“沉默的杀手”，当症状出现时，身体可能早已受损，所以早期筛查和持续监测至关重要。

1. 高血压 → 心肌梗死和中风“推手”

高血压让心脏超负荷工作，损害血管和重要器官。以下是血压标准值：

•   正常：＜120/80 mmHg

•   偏高：120/80–129/89 mmHg

•   1级高血压：130/80–139/89 mmHg

•   2级高血压：≥140/90 mmHg

居家监测小贴士：请选用上臂式血压计，早晚各测量一次，取两次

 的平均值更准确。

2. 高胆固醇 → 血管“堵车”元凶

胆固醇本身无害，但是过多的“坏胆固醇”（低密度脂蛋白胆固醇） 会堵塞血管！以下是“坏胆固醇”控制目标：

•   普通人群：＜100 mg/dL

•   高风险人群：＜70 mg/dL

•   特高风险人群：＜55 mg/dL

另外，大家还要关注一下甘油三酯的水平。甘油三酯是血脂的组成部分，一旦超标就容易患上高血脂，增加心血管疾病的风险。一般来说，理想的甘油三酯目标是＜150 mg/dL。

3. 高血糖 → 全身血管“隐形杀手”

张乃伦医生指出，持续高血糖会破坏血管，甚至在确诊糖尿病前就大幅增加心梗、中风、肾病和视力问题风险。糖化血红蛋白（A1c） 可以反映近3个月平均血糖水平：

•   正常：＜5.7%

•   糖尿病前期：5.7%–6.4%

•   确诊糖尿病：≥6.5%

8大护心法则：主动出击，远离“三高”！

美国心脏学会的 “心血管疾病风险计算“（ASCVD Risk Estimator），将性别、年龄、种族、总胆固醇值、“坏胆固醇”、收缩血压、是否使用降血压药、是否罹患糖尿病，以及是否吸烟列为风险因素，预测未来罹患心血管疾病的几率。大家可以通过改善生活习惯，来降低部分风险。

•   吃对吃好：低糖、低脂、低盐、高纤维，少吃加工食品和含糖饮料

•   持续运动：每周至少150分钟的中等强度运动

•   停止吸烟：戒烟可以大幅降低心脏病和中风的风险

•   睡好觉：每晚保证7–8小时优质睡眠

•   控体重：身体质量指数（BMI）保持在18.5–24，计算方法是以体重（公斤）除以身高（公尺）的平方。同时，男性控制腰围≤90cm，女性≤80cm

•   测血压：牢记“722”原则——连续7天、每天2次、每次测2遍取测量的平均值

•   查血糖：定期检测A1c和空腹血糖

•   控血脂：每年检查血脂，尤其有家族史或其他风险因素的朋友更要检查

张乃伦医生叮嘱大家，如果您已经有“三高”问题，千万不要等！坚持服药、定期复查、养成良好的生活习惯，现在行动就是最好的良药！

张乃伦医生可提供心脏电脑断层扫描、心脏磁力共振扫描、心脏超声波、核子压力测试、电脑扫描心肌血流储备分数和压力测试等服务。

布鲁克林诊所地址：762 59th St, Ground FL, Brooklyn, NY 11220，预约电话：718-393-5333；布鲁克林诊所地址：1865 86th St, Brooklyn, NY 11214，预约电话：718-975-8778；史丹顿岛地址：2455 Hylan Blvd, Staten Island, NY 10306，预约电话：718-362-6886。

欢迎您打开微信，扫描以下二维码，即可获得由百康仁德医生提供的专业养生资讯、医疗信息，并可参与免费讲座和有奖互动。