一种小小的石头，竟能让成年人痛到弯腰挣扎、冷汗直冒，不少患者形容这种痛感堪比分娩阵痛。这种小石头就是肾结石。

美国肾脏基金会（National Kidney Foundation）资料显示，每年有超过50万美国人因肾结石前往急诊，每10人中就有1人会在一生中经历肾结石困扰，且复发率可高达50%。

如何预防肾结石？它和饮食会有关系吗？纽约百康仁德医疗集团（Rendr）的肾脏专科医生郑钟（Zhong Zheng, MD）为您讲解常见误区。

饮食误区解析

1.  水越干净，越不易得结石？

水质与结石形成并无直接关联，关键在于是否喝够量。饮水不足导致尿液浓缩，才是结石的主要诱因。

2.  健康食物不会导致结石？

菠菜、芦笋等蔬菜等虽有益健康，但富含草酸。不必完全禁食，建议搭配含钙食物（如牛奶、酸奶、奶酪），使草酸在肠道结合排出，而非进入尿液形成结晶。

3.  补钙会引发结石？

食物中的钙反而有助于降低结石风险，真正需警惕的是过量服用钙片等补充剂。如有需要，应在医生指导下使用。

此外，一些体质因素也会增加结石风险，郑钟医生就接诊过一位反复发作的女性患者，她曾多次因剧痛和血尿入院，却从未分析过自己的饮食与代谢状况。后来经检测发现，她尿液偏酸、柠檬酸偏低、草酸排出过多，这些都是结石复发的重要原因。通过调整饮食、增加饮水和补充柠檬酸后，她已多年未再复发。

出现哪些症状应该尽快就医？

肾结石是尿液中的盐类和矿物质在肾脏或尿路中沉淀、结晶而形成的硬块。有些结石长期静置在肾脏里，没有明显不适，但一旦进入输尿管，就可能引发强烈症状。

以下情况是常见的警讯，一旦出现，建议尽快就医评估：

● 腰侧或下腹部突然出现剧烈疼痛

● 疼痛向腹股沟放射，呈阵发性加重

● 尿液颜色变红或出现血丝

● 排尿困难、灼热感或频繁想上厕所

● 伴随恶心、呕吐

● 出现发热、寒战（提示可能并发感染）

如何预防？

与其等结石形成再处理，不如提前在生活中做出改变。真正的预防不只是短期调整，而是形成长期坚持的生活方式。郑钟医生建议：

● 多喝水，保持尿液颜色呈清亮淡黄色

● 减少盐分，减少尿钙排出

● 适当减少动物蛋白，增加蔬果摄入

● 高草酸食物适量，且与乳制品搭配

● 通过食物维持正常钙摄入，而非盲目补钙

郑钟医生（Zhong Zheng, MD）可提供高血压管理、电解质和体液管理、肾小球疾病管理、肾结石治疗、和遗传性肾脏疾病治疗等医疗服务。

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