“天天上班已经很累了，还要操心家里的事，气都气饱了！”

工作压力、家里琐事、夫妻拌嘴……很多女性都有过这种时候：心里憋着火，脾气一点就炸。

等气消了，又开始担心：老这么生气，会不会气出乳腺癌啊？

坏情绪，真的会伤乳腺吗？

百康仁德医疗集团（Rendr）的血液肿瘤专科医生胡博志（Alex Wu, MD）指出：目前没有充分证据证明，生气、焦虑或压力会直接导致乳腺癌。

但长期的压力和负面情绪也不能完全不管。它可能影响整体健康、睡眠质量、疼痛感受，还可能让人养成暴饮暴食、抽烟喝酒等不良习惯。其中一些习惯，确实与乳腺癌风险升高有关。

降低乳腺癌风险，先改“坏习惯”

胡博志医生表示，与其纠结“生气会不会伤乳腺”，不如从今天起，就改变以下不良的生活习惯。

·        别靠“乱吃”解压

压力一大就想吃甜食、炸鸡？偶尔放纵一下没关系，但日常饮食还是要均衡。多吃新鲜蔬菜、水果、豆类和全谷物，没必要追捧昂贵的“超级食物”或是所谓“抗癌食品”。

·        别总坐着不动

研究显示，规律运动与较低的乳腺癌风险相关，同时也能改善整体健康。美国癌症协会建议，每周进行150–300分钟中等强度运动，或75–150分钟高强度运动。

中等强度运动包括快走、慢速骑行、跳舞、园艺劳动等。高强度运动则包括跑步、快速骑行、游泳、有氧健身课程、山路徒步等。

·        别把喝酒当成放松方式

喝酒与乳腺癌风险增加有关，喝得越多，风险越高。有喝酒习惯的朋友，最好戒酒或减少饮酒量。

·        烟能戒就戒

吸烟与乳腺癌风险的轻度增加有关。有吸烟习惯，越早戒烟越好。

·        年纪渐长，更要注意体重

尤其是绝经后的女性，超重或肥胖和乳腺癌风险升高有关。不必追求短期内减重很多，而是尽量让体重长期稳定在健康范围。

没有肿块，还要筛查吗？

除了保持健康的生活习惯，还有一件事不能忽略：定期进行乳腺癌筛查。

“没摸到肿块，就不用查” ——这是很多女性朋友的误区。但胡博志医生提醒，乳房X光筛查的价值，正是在还没有明显症状时发现乳腺癌和其他异常。越早发现，治疗效果可能更好。

以下是美国癌症协会针对一般风险女性的建议：

·        40–44岁： 可以考虑开始每年进行乳房X光筛查。

·        45–54岁： 建议每年筛查。

·        55岁及以上： 可根据个人情况并与医生讨论后，改为每两年筛查一次，或继续每年筛查。

·        只要身体健康、预期寿命至少还有10年，就应继续筛查。

有乳腺癌家族史、携带特定基因突变、曾接受胸部放射治疗或存在其他高风险情况的女性，建议咨询医生，判断是否提早进行筛查。

筛查有好礼，早做早安心

百康仁德医疗集团医学影像专科可以提供常规乳房X光、3D乳房X光、超声波等乳腺健康筛查。医生会根据个人情况建议合适的检查。

2026年10月1日至10月31日，前往以下百康仁德诊所接受乳房X光筛查，可获得精美礼品一份*！

胡博志医生（Alex Wu, MD）可提供癌症筛查、癌症与血液病诊断与分期、骨髓穿刺活检、靶向疗法、化疗等服务。

诊所地址：8686 Bay Pkwy, STE M1, Brooklyn, NY 11214

预约电话：718-372-1188

*本活动仅在指定推广期间内有效。赠品不可兑换现金。每人限领一份，数量有限，送完即止。

*94 Bowery 诊所仅提供常规乳房X光和超声波