博文

【侧平举】-哑铃侧平举动作详解（动态图解教程）

已有 929 次阅读2018-10-17 04:21 分享到微信

侧平举：主要锻炼三角肌

　　注意事项

　　上举过程中，掌心向下，不要耸肩;下放应彻底，两手最好能放在体前交叉。

　　动作描述

　　双臂体前自然下垂，虎口向前分持哑铃，肘间为100-120度角。将哑铃由身体两侧向上提起，保持肘间100-120度的夹角。当提至肘部高于肩时，沿原路线返回。

免责声明：本文中使用的图片均由博主自行发布，与本网无关，如有侵权，请联系博主进行删除。

上一篇: 【俯立侧平举】-哑铃俯立侧平举动作详解（动态图解教程）
下一篇: 【前平举】-哑铃前平举动作详解（动态图解教程）