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分享菊花鸡肝汤: 忧伤亚平宁 2018-9-3 04:48; 【原料】银耳15克，菊花10克，茉莉花24朵，鸡肝100克，料酒、姜汁、食盐各适量。【做法】将银耳洗净撕成小片，清水浸泡待用；将菊花和茉莉花用温水洗净；将鸡肝洗净，切薄片备用：将水烧沸，先入料酒、姜汁、食盐，随即下入银耳及鸡肝，烧沸，撇去浮沬，待鸡肝熟，调味。再入菊花、茉莉花稍沸即可。佐餐食用。【 ...; 384 次阅读|0 个评论

分享橘皮粥: 忧伤亚平宁 2018-9-3 04:47; 【原料】橘皮50克，粳米100 克。【做法】将橘皮研细末备用。粳米淘洗干净，放入锅内，加清水，煮至粥将成时，加入橘皮，再煮10分钟即成。【功效】理气运脾，用于脘腹胀满、不思饮食。; 398 次阅读|0 个评论

分享百合莲子汤: 忧伤亚平宁 2018-9-3 04:46; 【原料】干百合100克，干莲子、冰糖各75克。【做法】将百合浸泡一夜后，冲洗干净。莲子浸泡4小时，冲洗干净。将百合、莲子置入清水锅内，武火煮沸后，加入冰糖，改用文火继续煮40分钟即可。【功效】安神养心，健脾和胃。 ...; 529 次阅读|0 个评论

分享气郁体质的饮食调养: 忧伤亚平宁 2018-9-3 04:46; 气郁体质者在饮食调理方面要本着理气解郁、调理脾胃的原则选食物，平时加强饮食调补，健脾养心安神；可少置饮酒，以活动血脉，提高情绪；多食一些能行气的食物，以蔬菜和营养丰富的鱼、瘦肉、乳类、豆制品为宜，如佛手、橙子、柑皮、荞麦、韭菜、茴香、大蒜、火腿、高粱皮、刀豆等；常吃柑、橘以理气解郁；痰郁者平时常吃萝 ...; 528 次阅读|0 个评论

分享炎炎夏日不同体质不同凉茶: 忧伤亚平宁 2018-9-3 04:45; 夏日炎炎，如似火烧，高温的天气让人们不舒服，这个时候凉茶是最好的饮料。但由于年龄、体质、性别，以及地域的不同，所需要的凉茶也不一样。阴虚体质这类人大多口干舌燥，心烦易急，面部有烘热感，大便干燥，或有盗汗，失眠，舌红少苔，脉象细数。所饮之茶，可选生地、沙参、玉竹、麦冬、天冬、金石斛、玄参等 ...; 540 次阅读|0 个评论

分享如何初步判断运动过量，横纹肌溶解症有什么征兆？: 忧伤亚平宁 2018-9-2 04:25; 典型的症状有三个。 ①肌肉压痛：正常运动后肌肉可出现轻度酸痛，按压不痛，若按压肌肉感觉特别痛，一定要引起重视。 ②运动后乏力：正常运动后经过休息，人就会变得更有精神，但如果过量运动，人会感觉乏力、疲倦，休息后难以缓解。 ③小便变色：正常的小便颜色是清澈，稍微有点黄，如果尿液像浓茶、酱油一样 ...; 1216 次阅读|0 个评论

分享夏季游泳应注意三个问题: 忧伤亚平宁 2018-9-2 04:23; 游泳应注意水温在户外游泳时，虽然长时间在水里浸泡身体不会觉得热，但头部在水面上连续几个小时受到太阳的暴晒，其温度有时能增高到39℃以上，再加上游泳者体力消耗使排汗不畅，这样不仅达不到消暑作用，反而容易引发中暑，出现头痛、眩晕、乏力、动作不协调，严重者则会出现意识障碍、昏迷等日射病表现。再者，水温 ...; 520 次阅读|0 个评论

分享运动锻炼常见5大误区: 忧伤亚平宁 2018-9-2 04:23; 多年来，不少人对运动锻炼存在认识误区，运动很简单，但也很有讲究。关于运动的5大误区，你中招了吗？早晨起来锻炼早晨起来人体的激素水平要比平时高出3~4倍，如在这个时候运动锻炼最容易诱发各种心脑血管病变，导致意外事件发生，因此，建议运动锻炼最好选择在上午八九点钟，古人称之为“日出而炼”。锻炼汗出 ...; 456 次阅读|0 个评论

分享老少皆宜的六经舒肤操: 忧伤亚平宁 2018-9-2 04:22; 人体有十二条经脉，包括手三阴经（手太阴肺经、手厥阴心包经、手少阴心经），手三阳经（手阳明大肠经、手少阳三焦经、手太阳小肠经），足三阳经（足阳明胃经、足少阳胆经、足太阳膀胱经），足三阴经（足太阴脾经、足厥阴肝经、足少阴肾经）。具有表里经脉相合，与相应脏腑络属的主要特征。十二经脉通过手足阴阳表里经 ...; 633 次阅读|0 个评论

分享健身常做“手跑”运动: 忧伤亚平宁 2018-9-2 04:21; “手跑”就是以“手”为中心进行的一系列健身活动。“手跑”前的热身活动，可以活动手指的关节，甩动腕部、臂部和肘部（仿效发抛保龄球和发乒乓球运作），目的是促进血液循环。“手跑”运动适宜躺在草地上、沙滩上或垫子上进行，也可以躺在床上进行，健身者仰卧身子，双臂向上伸直，摹拟各种运动的动作，但要有意发力，每 ...; 470 次阅读|0 个评论

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