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fenyan 2011-12-26 21:36
。 。 。 兄弟三十多, 先生弟弟后生哥, 全身洁白如银子, 大事来时问哥哥。 , 。 猜人身上的一东西 。 谜底见当日《 简简单单一道菜》博文底 ...
个人分类: 延年益寿|1122 次阅读|2 个评论 热度 1
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fenyan 2011-11-21 21:41
。 。 恕我无心(猜一个字) 。 。 (谜底见今日《 徒步健脑法》 博文)
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分享 徒步健脑法
fenyan 2011-11-21 21:00
智慧的头脑是魅力的关键 . 好身材可以通过运动获得 , 大脑当然也能。本文向您推荐 徒步健脑 法。   我们为何需要训练大脑 ?   德国脑训练专家指出 : 徒步健脑是一种最佳组合 , 因为在运动中脑思维最佳 , 其智力状态比平常提高 20% 。一个小时的健身兼健脑的徒步锻炼 , 可以将人的 ...
个人分类: 延年益寿|2167 次阅读|1 个评论 热度 1
分享 剧烈运动也会引起贫血
fenyan 2011-11-20 22:58
。             。 剧烈运动时,红细胞内氧合血红蛋白自动氧化的速度变快,转化为高铁血红蛋白,产生大量氧化力极强的过氧化氢,使红细胞膜的脂质受到氧化,变形能力下降,脆性增加,于是,在强大血流冲击下,一些红细胞破碎,导致贫血。    因此,在运动锻炼 ...
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分享 冬季健身要先热身
fenyan 2011-11-19 22:01
。 。 冬季节,因天气寒冷和昼夜温差大,容易导致肌肉和血管收缩、僵硬,引起关节性病痛。 特别是颈部、膝关节,要注意保护,所以健身前做热身运动要注重这两处的拉伸。”   专家还提示:“一般先在跑步机跑上 10 分钟再进入健身房。如果来不及,健身前一定要进行身体各部位的拉伸 ...
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分享 防摔,好好练平衡
fenyan 2011-11-18 22:26
防止摔倒,需要内外两方面来保驾护航。外部来说,要创造一个无障碍的环境;“内部”而言,则要靠锻炼自身的平衡感。如果你的平衡感现在还不错,又想把这种水平保持下去,不妨试试美国梅奥诊所专家介绍的练习方法。   动作一:扶墙前抬腿   一手扶墙,并将对侧的腿轻轻抬离地面,坚持 5 秒, ...
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分享 让双脚远离真菌
fenyan 2011-11-16 21:36
                 一般真菌感染从脚趾甲和皮肤开始,而且容易扩散,一旦脚趾甲感染并造成皮肤损伤,还容易导致其他不良病症。    另外,真菌感染也很容易在家庭中传播。为避免真菌感染对自己和家 ...
个人分类: 延年益寿|1239 次阅读|0 个评论
分享 坚持散步肠癌风险减三成
fenyan 2011-11-13 09:47
现代生活方式下,患肠癌的人越来越多。 华盛顿大学医学院的研究人员发现,只要每周散步时间超过 1 小时,患肠癌的风险就能降低 30% 。这一研究结果发表在《国际癌症杂志》上。 这一研究历时 16 年,其间,研究人员共观察了 79295 名的 40 — 65 岁的女性,她们当中有一部分人在研究期间患上肠癌 ...
个人分类: 延年益寿|2087 次阅读|6 个评论
分享 攥拳半分钟测健康
fenyan 2011-11-7 22:55
紧握拳头 20 秒后,手掌还未恢复血色 可能是自律神经异常或动脉硬化的征兆 台湾某媒体撰文称,有一种简单的方法可以检测你的身体是否出现了健康隐患。将手握紧 30 秒钟,打开后手掌变白的现象会马上消失吗?还是会保持一段时间?   当握紧拳头时,手掌的血管会受到压迫 ...
个人分类: 延年益寿|1645 次阅读|2 个评论
分享 30秒活动手腕
fenyan 2011-11-6 20:04
。               手的各种动作都需要手腕的灵活配合,因此持之以恒地锻炼腕关节,能增强人的 动手能力,也能让小臂变得更有力。     锻炼方法:双脚与肩同宽站直,大臂靠近上身,小臂伸直与地面平行;四指并 ...
个人分类: 延年益寿|1396 次阅读|0 个评论

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